jak wage

Jak tylko będziesz to zapraszam Wczoraj trenowałem barki i łydki. Trochę teraz zmieniam i kombinuję i za jakiś czas zdecyduję co najbardziej mi odpowiada. Po treningu zrobiłem 40 stepera. Trzymam wagę w granicach 80kg i staram się na zalewać.

dobra dobra ... tutaj nie chodzi o skromnosc... ja mialem sile tylko na niektore partie jak nog i moze troche plecy ... ale patrzac na to co Ty wyczyniasz to nie sadze ze jest wielu takich zawodnikow u nas w kraju (kulturystow) ktorzy sie bawia takimi zabawkami jka Ty ... patrzac na ciezar i wage zawodnika

[...] Jedno jest pewne trochę się ośmieszyłem ponieważ faktycznie na zdjęciach byłem mocno zalany. Po komentarzach które tutaj przeczytałem postanowiłem zacząć redukcje. Trwa ona jak na razie miesiąc i nie wiem czy dalej ją ciągnąć abym nie przedobrzył ? Ogólnie starałem się zdrowo odżywiać, ograniczyć niezdrowe produkty + stanowczo obciac ilość [...]

Głowa do góry, każda aktywność fizyczna jest na wagę złota. Nawet jak efekty nie będą takie same jak u "sąsiada" to i tak poprawisz swoje samopoczucie. Przeczytałem że ćwiczysz 2h to stanowczo za długo. Rozpisz plan to koledzy CI go poprawią

Ja sie waże częsciej zeby obserwować kiedy mam te skoki wagi. Bede teraz kontrolowac jak mi idzie podbijając kalorie..jak to nie pomoze to wróce do mniejszej kaloryki. Juz tez conieco zaobserwowałam z 10 dni przez miesiaczką zaraz waga rośnie i juz bolą mnie piersi od jakiegos czasu biore znowu anty wiec tez inaczej niz bez. Ale cudownie przy [...]

Ok czyli krotko mowiac nie ma narazie co kombinowac na zapas bo czas pokaze jakie kroki bedzie trzeba podjac:) Uwazasz, ze aeroby powinienem zaczac od poczatku redukcji? bo bardzo ich nie lubie i myslalem ze moze na poczatku troche "pociagne" bez nich... To teraz najwazniejsza sprawa - dieta. Ellis pomoz mi z dieta;) Oczywiscie bron boze [...]

[...] 6roove:) Chcialem zapytac o jeszcze jedna rzecz. Mianowicie od 9 dni juz stosuje diete redukcyjna opisana wyzej. Celem jest zejscie do 10-12 BF w 3 miesiace z zachowaniem jak najwiekszej ilosci miesni. Dlatego tez kupilem duzo odzywek aby trzymac miesko przy sobie. Po 9 dniach stosowania diety musze powiedziec, ze na 100% na mnie dziala, [...]

LaBella nie liczą się wymiary. ja na macie na patrze na wage i rozmiar bicepsa( nie wiem moze ty tak robisz o ale ma bica pewno dobry jest) Liczy sie to co koleś pokaże a nie jak wygląda i widziałem co popek potrafi i nie jest to jakieś oszołamiające. A mój profil właśnie zaktualizowałem zapraszam. Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-10-06 16:57:25

Daj 2,2g białka na kg masy ciała, 1-1,2g/kg masy A reszta węgli. Tak jak mi radzili to obetnij węgle o 100g na początku i zobacz jak zachowuje się Twoje ciałko po 1-2 tygodniach trzymania takiej diety. Może się zdarzyć tak, że pomimo iż obetniesz węgle masa będzie spadała o bardzo mały % lub niezauważalny wręcz nawet. Wtedy zmniejsz podaż Węgli o [...]

Tak b dobre juz smakowałem ,a jak tam treningi jak masa itd. Wrzuć pare przepisów z piersi z kurczaka , bo ja juz powoli zrzucam wagę i to jedzenko juz jest suche a jakies ciekawe potrawy by byłe mile widziane .... Napewno bym skorzystał . Mogą być przepisy nawet bez zdjęc.

spoko niedlugo chce jechac na jakies zawody i musze zbic wage a dietek nie musisz mi wypisywac bo niecwicze od miesiaca i wiem co i jak i z kad pomysl ze ja chce brac t3 z mysla ze niebede nic robil i chudł

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: escapadro PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

AnonimBS z tymi słabymi plecami chodziło o to że mam za słabe mięśnie bo tyrając 10h wcześniej (głownie przenosząc jakieś ciężary z miejsca na miejsce ) plecy mi wysiądą prędzej czy później. Dziś skończyłem pracę więc mogę sobie jeść kiedy chcę i ćwiczyć też ( martwy ciąg też) :) Masz racje BMR samo policzyłem. ( [...]

[...] powierzchni stawowych poprzez ścięcie zwyrodniałej chrząstki i wyrośli kostnych, usunięciu wolnych fragmentów zwyrodniałych łąkotek i innych mechanicznych przeszkód w stawie jak ciała wolne chrzęstno-kostne. Wadą tej metody była konieczność długotrwałej rehabilitacji po operacji ( z powodu dużego otwarcia stawu ) ograniczenia ruchomości, wysięki [...]

[...] 138 gr makaronu to bardzo dużo więc podejrzewam że warzyłaś go po gotowaniu. Więc kcal będzie jeszcze mniej a to oznacza że masz dietę głodówkę i to bardzo słabą jakościowo :) Musisz zmienic podejscie do jedzenia. Dieta to podstawa a treningi są dodatkiem. Jak będziesz wylewac z siebie siódme poty ale dieta będzie nieprawidłowa to [...]

[...] gryfy na siłowni mają inna wagę, instruktor mówił, że ważą 18kg, aż pewnego dnia zważyliśmy je z kolega i okazało się, że mają 20kg. Z tego powodu są tez te skoki po 5kg na głównych ćwiczeniach z tygodnia na tydzień ( chodzi o ostatni tydzień). Ucieszyło mnie to, bo okazało się, że klata jednak idzie, a nie tak jak myślałem wpadła w zastój %-)

Widze już sporo w przysiadzie ale po co ten pas , zacznij o nim myśleć jak będziesz podnosił 2 x wage swojego ciała ;) Co do allachów to na twoim miejscu lepiej robiłbym 20-30 powtórzeń 15 wydaje mi sie zamało.

Wracam...nie dam rady sama:))weszłam na wagę dzisiaj między 54 a 55...no żesz kxxxxx! moja miska na dzisiaj zgodnie z umową obniżam nabiał...no i wyszlo jak wyszło... do tego warzywa typu pomidor,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b99a260fcbf9481bb6a3875454a9bb36.png Dzisiejszy trening Obciążenie 4kg na łape 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) [...]

Masz wagę? Bo chyba nie masz. Pytam, się czy 100g to ważyłeś przed ugotowaniem, czy po? Bo ugotowana według kalkulatora ma 33g białka, a surowa około 20g, więc jak wziąłeś surową to będziesz mieć oszukaną ilość białka. Za mało mięsa masz generalnie.

Kupa bez ladu i skladu to on byl kiedys naladowany syntholem i dziwne ze w burzliwych dyskusjach pojawiajacych sie od czasu do czasu, w kontekscie oleju, nikt jego nazwiska nie wymienia. Ale nie chce wywolywac nastepnego spamu. Gosc byl dla mnie zawsze nieporozumieniem czy teraz czy tez wczesniej. Jak dla mnie tych dwoch zawodnikow (jesli [...]